【研究】跑步1小时，延寿7小时？ - 运动健康网

如果你认为跑步是一件浪费生命的事儿，那么这篇文章或许会给你新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明，跑步1个小时能延长生命7个小时，这种收益可比跑步所花费的时间高多了，岂不是赚大了？

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明，即使每天少量跑步也能延长寿命，但是这些数据也留下了一串疑问，而这篇综述试图回答这些问题。研究人员们想要弄清楚，有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如，为了延长1小时的寿命，人们需要跑步1小时吗？如果这样的话，那么运动看起来并没有什么吸引力。

在对数据进行分析之后，研究人员发现了一些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步能够使过早死亡的风险降低40%，从统计上来看，跑步这种运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。如果你每周跑步2个小时（平均每天还不到20分钟），在接下来的40年中，你总共需要不到6个月的时间跑步。但是，根据这项研究得出的结论，你会将寿命延长3.2年。这相当于获得2.7年的净收益，或者更简单地说，每跑步1小时能够获得7小时的寿命，即净赚6小时的寿命。

然而，这种延长寿命的手段并非没有限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说，跑步并不能使你长生不老。Lee说，无论你在一生中跑了多少步，寿命延长的时间大约限制在3年左右，而这对于长期坚持跑步的人来说并不是个好消息。这些数据表明，在每周跑步4小时的时候，预期寿命的延长达到平衡状态。但好消息是，更长的跑步时间似乎也没什么坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没有什么损失。

步行、骑自行车，以及其他的有氧运动都对寿命延长有益，但是跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不确定这是为什么，但是这可能与总体有氧适能的提升有关，而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如其他类似的研究一样，相关性并不代表因果性。这些数据只能证明跑步者寿命更长，但无法明确跑步是寿命延长的主要原因。Lee博士指出，通常跑步者的健康状态更好，而其他的生活方式，比如饮食和睡眠，也起到重要作用。但是，这些数据的确表明，有氧运动确实有很多好处。所以，换上运动鞋跑起来吧（注意防暑）。

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