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标题: 发现肥胖端倪——春季减肥正当时 [打印本页]
作者: agang 时间: 2017-4-26 22:58
标题: 发现肥胖端倪——春季减肥正当时
你在吃，秤在看！
从这几个部位的变化就能发现肥胖端倪，
赶紧get，看看你是否中招了吧？
男女都受用哦！
一、腰围变粗——警惕高血压
一个冬天过去
发现之前的裤子悄悄系不上扣子了
那种痛你懂的
什么A4腰、马甲线统统找不到的感觉
那叫一个凄凉呀！
[attach]3675[/attach]研究表明：
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；
40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。
二、背部宽厚——显老态
背厚1公分显老三岁
紧张的工作和生活，不良的坐姿会导致背部脂肪囤积
在中医看来
过度的贪凉会引起背部受寒
使脂肪代谢减缓
这也是导致背部肥胖的原因
[attach]3670[/attach]三、臀部肥胖——久坐办公臀
办公臀指的下身肥胖，而上身没有太大变化
长期办公室久坐
压迫臀部，导致臀部肥胖的出现
这也是我们常说的梨型身材
甚至一些男性因为长期的久坐也会出现臀部肥胖
[attach]3676[/attach]为了健康动起来——春季减肥正当时
登山——脂肪燃起来
[attach]3672[/attach]春暖花开约朋友到户外去踏青，登山
能很好地释放你的压力
让心情变得更加愉悦
也能增加你出去走动的机会
帮你燃烧更多的卡路里
还可以增进你与朋友之间的情谊哦！
慢跑——管住嘴，迈开腿
[attach]3673[/attach]慢跑是最容易上手的有氧运动
三五好友
跑跑步,看看风景
既能减脂，有能放松心情
饮食——吃高纤维低脂肪的食物细嚼慢咽
[attach]3674[/attach]主食要以谷类粗粮为主
适量增加玉米、燕麦等成分
减少精制米面、甜品的摄入
吃饭一定要细嚼慢咽
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右
而细嚼慢咽能延长用餐时间
反馈给大脑“我已经饱了”的信号
多吃些蔬菜、菌类，可有效消除饥饿感
春天来了，夏天还会远吗？
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