体成分测试，您了解多少？ - 运动健康网

身体成分是什么，指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，通常指的就是你的身体组成部分，一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。

定期监测体成分，密切观察自己身体构成的变化，明确脂肪，肌肉在体内的分布情况，可以针对薄弱部位，塑造完美身材。然而当你拿到身体成分报告时，最关心的应该是肌肉、脂肪、骨等这些部分占体重的百分比，即体脂率、肌肉量和骨量。

体脂率就是身体中脂肪的含量，现在一起来对比下面的图表，找一找你是不是在健康的范围。如果你的体脂率处在红色的部分，那么你就要引起注意了，这意味着你身体里面有将近一半的体重都是脂肪。

那么问题来了，有些人会问脂肪多是不是不好，个人觉得脂肪它也不都是坏东西，它是人体必需的成分。它能帮我们做什么呢？

构成人体组织：比如说你的大脑，如果没有脂肪细胞，你的大脑缺乏了原材料，没办法进行工作了。

提供能量：每次你吃的食物消耗不完，身体就会把这些食物变成脂肪储存起来，下次你需要能量的时候，就可以源源不断地为你提供能量啦。

保护内脏等器官：我们都知道脂肪都是黏乎乎的，有润滑的作用，它们喜欢长在内脏器官、肌肉、神经组织中间，起到润滑和保护的作用，如果没有脂肪组织，心脏、肝脏、小肠、大肠等等这些器官可是很容易互相挤压，最后出现损伤的。

保暖功能：这一点很容易理解，为什么胖子总是怕热，而不怕冷啦，就是脂肪在其中作梗。

可能又有些人疑问了，既然脂肪有这么多的好处，但是为什么大家总说要减脂呢？

一般来说，体脂肪量只占我们身体的20%左右，如果你的脂肪量达到了40%，甚至50%，那么脂肪组织就开始在不应该去的地方驻扎了。比如说脂肪在肝脏储存过量，出现了脂肪肝，在血管中储存过多，出现动脉粥样硬化，血管栓塞，最后会引起心肌梗死等等一系列的问题。

所以，脂肪虽好，但是也要有度，如果超过了一定的范围，就质变了，它不仅影响你的外形，还非常容易伤身。

肌肉是身体中最主要的组成成分，能够占身体40%左右，那么肌肉的功能又是什么呢？

身体的动力来源：如果身体没有肌肉，你将会不能进食，不能说话，血管内血液不能流动，心脏不能跳动，那么你将会立刻结束生命活动。

维持姿势：无论你是躺着还是坐着，或者站着，甚至是走、跑、跳、投等都需要依靠肌肉的作用才可以完成。

产热和供能：肌肉中含有能源物质，可以供给肌肉进行活动，同时还可以产生热量，维持体温。

肌肉的获得非常困难，肌肉的增长就需要后天刻苦的训练和合理的饮食才可能慢速的增长。一旦你停止运动，肌肉会出现流失和萎缩，甚至会随着年龄的增长而逐渐流失。所以，肌肉量，是越多越好，因为得之不易，千万要珍惜。

了解了脂肪和肌肉的功效后，我们就一起来看看肌肉和脂肪的比例决定你是什么样的体型。因为，对于相同体重的两个人，身体脂肪和肌肉量的不同，会导致外形的巨大差异。

一般来说，骨占身体的10-20%，不过在测试中一般不能直接测得骨的含量，而是通过其他部分来推算骨量多少。如果想要了解骨量的多少，可以进行骨密度筛查。

温馨提示：看完了这些内容，赶快去测一下自己的身体成分吧。同时，测试完后你也可以将你的测试结果很我们一起分享，（通过关注我们官方微信公众号——“运动健康网服务中心”）我们会有专门的专家给你分析，甚至会针对你的情况制定科学合理的训练计划，赶紧行动吧。