您春节后的血压可好？ - 运动健康网

春节，是我国最最重要的节日，辛苦一年，在这个时间得以最大程度的释放！亲朋好友，在这个时间也终于可以好好聊聊！----围着大鱼大肉，胡吃海塞侃天下，聊过往~~~~

可是，您的血压受的了吗？经常听一些人讲，我的血压从不高，只有过春节后，血压才高！Why？还有问，动得少，吃的撑，喝的饱，血管都被油水侵占堵塞，血压不高才怪。

盼着春节来，又望着春节去，留下一身肉，得个血压高。高血压尤其是原发性高血压，是典型生活习惯不好导致的。长期血压高，势必会引起其它心血管疾病，危害健康。因此，节后您的血压如果已经超过了正常值，请赶快拿出行动，降压必须进行。

而如何降压，对于轻度原发性高血压而言，适当的体力互动是最好的良药。今天为大家介绍一种最简单的运动----走。古有“饭后百步走，活到九十九”口号，今有各大降压指南提倡快走降压，走的作用无需多言。如果您的血压已经突破正常界限，且你的膝关节、踝关节依然健康，何不迈开大步，摆起双臂，加入到快走降压的队伍吧~~

1.找一块平坦而又鸟语花香的小道，远离嘈杂的环境（提高愉悦度）！
2.找一两好友（也可以是高血压人群），彼此聊天鼓励，不再一路无聊（主要是群练可互相帮助）！

3.找一个微型节拍器（万能淘宝有），调好自己的步频（一般每分钟120次左右，依据自己情况调整，比平时快走速度高出百分之十以上），大步扩胸，勇往直前！
4.找一块计时准确的秒表或手表，给自己订下每次步行的持续时间（以每次持续四十五分钟为宜，可以适当延长），一气呵成，身体微热或微出汗为宜！
5.找一本日历，勾勒出自己步行的日期（一般一周三至五次，依自己承受能力），做好安排后尽量风雨无阻（有风雨的时候，可以室内哦）！
6.找一台电子血压计，每天同一时间，安静下来测定自己的血压，给自己一个督促和安全提醒！
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注意：重度高血压患者需在医生叮嘱下进行，不可随意停药。每次快步走结束，拉伸自己的韧带，回家用热水泡脚，相信你的健康血压马上回来~~