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标题: 各项运动能量消耗 [打印本页]

作者: 王晓飞 时间: 2016-10-5 09:07
标题: 各项运动能量消耗

各项运动能量消耗

1.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2.田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。

它可使人体全身得到锻炼。

3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。

它可增强灵活性，加强心肺功能。
4.自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

对心肺、腿十分有利。

5.骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。

有益于大腿和意志的锻炼。

6.滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。

对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

7.高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。

它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

8.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

9.散步：每半小时消耗热量七十五卡。

对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

10.滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。

可增强全身灵活性和部力量。

11.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。

这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

12.壁球：每半小时消耗热量三百卡。

可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

13.网球：每半小时消耗热量二百二十卡。

这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

14.乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。

属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

15.排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。

主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

本文内容整理于百度文库。

作者: piaoguo 时间: 2016-10-5 15:15
控体重的可以好好看看了，有的选！

作者: adejiang 时间: 2016-10-6 22:32
这下子减肥有救咯！

作者: 牛魔王 时间: 2016-10-9 22:24
跑步游泳，最爱

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