热心肠先生减肥记：50天成功减肥35斤

2017-8-30 03:39| 发布者: agang| 查看: 7399| 评论: 0|原作者: 热心肠先生|来自: 热心肠先生

摘要: 请开始观看我是怎么忽悠减肥的……

第八个“肠·道”演讲视频如约而至！我要登场啦~

请开始观看我是怎么忽悠减肥的：
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在今年1月份，在《新英格兰医学杂志》上面，专门写了一篇肥胖的大文章，有非常科学的方法来教大家怎么减肥。

那么这上面讲的这个减肥方法是什么呢？

首先，你要有减肥的指导。

第二个，一定要去限制饮食，低热量的饮食。

第三个，有氧运动。

另外就要有一些行为疗法。这么顶级的医学杂志的建议是，你要用一些记录，特别是类似于APP记录的方法，把每天你的减肥过程记录下来，帮助你减肥。

一图读懂：肥胖和有效减肥方法

图片内容主要编译自The New England Journal of Medicine 2017;376:254-66.，部分编译自Science 2016 Oct 7;354(6308):69-73。