缓解颈椎痛示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。 缓解腰椎痛示范动作  左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 缓解保护关节示范动作  反复30次，可以早晚两次 缓解膝盖痛示范动作  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 缓解髋关节痛示范动作  靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 要让身体更健康，总归一句话，少坐多运动！ 来源：新华社、人民日报 |
合作微博|手机版|Archiver|版权声明|关于我们|CNNZ统计|运动健康网
( 粤ICP备2021123979号 ) 
GMT+8, 2025-1-15 20:52 , Processed in 0.174184 second(s), 27 queries .
Powered by 运动健康网 X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.
