什么是有氧运动？它有何特点？

2016-4-19 17:10| 发布者: lifeng| 查看: 884| 评论: 0|原作者: lifeng

摘要: 运动生理学根据运动中机体的氧气供应情况和能量代谢的方式，将运动分类为有氧运动与无氧运动。所谓的“有氧运动”是指人体运动时可得到足够的氧气供应，机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量，供机体长时间运 ...

运动生理学根据运动中机体的氧气供应情况和能量代谢的方式，将运动分类为有氧运动与无氧运动。所谓的“有氧运动”是指人体运动时可得到足够的氧气供应，机体主要以糖和脂肪的有氧氧化产生大量的能量，供机体长时间运动需要。
有氧运动的特点主要有：
（1）运动强度较低，运动时机体单位时间内的需氧量低于最大摄氧量，氧气供应较充足；
（2）供能方式为有氧代谢系统提供能量；
（3）运动时间和运动距离相对较长；
（4）有氧运动多为上肢、下肢、躯体等全身主要大肌群同时参与运动；
（5）有氧运动中的多数项目为周期性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船等。