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中等难度腹肌训练方法（动态图）

2017-1-9 13:32| 发布者: yuanyu| 查看: 1096| 评论: 1|原作者: 汪顺江|来自: 运动健康网

摘要: 1、仰卧抬臀 2、坐姿转体扭腰 3、空中蹬车 4、仰卧交替拉手卷腹 5、触膝卷体 6、仰卧抬腿 7、登山 8、侧卧腹斜肌卷腹（左右互换） 9、平板支撑抬腿 10、俄罗斯转体 11、仰卧交替抬腿 ...

1、仰卧抬臀

2、坐姿转体扭腰

3、空中蹬车

4、仰卧交替拉手卷腹

5、触膝卷体

6、仰卧抬腿

7、登山

8、侧卧腹斜肌卷腹（左右互换）

9、平板支撑抬腿

10、俄罗斯转体

11、仰卧交替抬腿

12、仰卧交替摆腿

13、侧平板支撑

14、仰卧直腿卷腹触足卷腹

15、仰卧屈膝卷腹

16、仰卧紧缩卷腹

注：原创文章，转载需说明，图片来源于网络。

路过

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